근시 | 원인, 증상, 치료 및 예방 방법 설명

눈 앞 세상이 뿌옇게 흐려지는 경험, 해보셨나요? 혹시 먼 곳에 있는 간판 글씨가 잘 안 보이거나, TV 자막이 흐릿하게 느껴지시나요? 그렇다면 근시를 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

오늘은 우리 눈 건강을 위협하는 근시에 대해 속속들이 파헤쳐 보려 합니다. 원인부터 증상, 치료, 예방법까지 꼼꼼하게 알아보고, 맑고 또렷한 시력을 지켜내는 방법을 아래에서 함께 찾아봅시다.

 

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근시 원인, 증상, 치료법

 

1. 근시, 왜 생기는 걸까요? (근시의 원인)

근시는 먼 곳에 있는 물체가 흐릿하게 보이는 굴절 이상입니다. 즉, 빛이 눈에 들어와 망막에 정확히 맺히지 않고, 망막 앞쪽에 초점이 맺히기 때문에 발생합니다. 왜 이런 현상이 일어나는 걸까요?

 

• 유전적 요인: 부모님 중 한 분이라도 근시라면 자녀에게 유전될 가능성이 높아집니다. 가족력이 있는 경우 정기적인 안과 검진을 통해 근시 여부를 확인하는 것이 중요합니다.
• 환경적 요인: 스마트폰, 컴퓨터 등 근거리 작업을 오래 하거나 어두운 환경에서 책을 읽는 습관은 눈의 피로를 증가시키고 근시를 유발할 수 있습니다. 또한, 야외 활동 부족으로 인해 햇빛 노출 시간이 줄어드는 것도 근시 발생 위험을 높이는 요인으로 지목됩니다.
• 눈의 구조적 문제: 안구 길이가 정상보다 길거나 각막의 곡률이 과도하게 굴절되는 경우에도 근시가 발생할 수 있습니다.

 

근시 증상

 

2. 혹시 나도 근시? (근시의 증상)

근시는 서서히 진행되기 때문에 초기에는 자각 증상이 없을 수 있습니다. 하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 근시를 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

• 먼 곳이 흐릿하게 보임: 가장 대표적인 증상으로, 칠판 글씨나 버스 번호판 등 멀리 있는 물체가 흐릿하게 보입니다.
• 눈의 피로: 먼 곳을 보려고 눈에 힘을 주다 보면 눈이 쉽게 피로해지고 두통, 어지럼증 등이 동반될 수 있습니다.
• 찡그림: 먼 곳을 보기 위해 무의식적으로 눈을 찡그리는 습관이 생길 수 있습니다.

 

만약 위와 같은 증상이 나타난다면 지체 없이 안과를 방문하여 정확한 검사를 받는 것이 좋습니다. 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 근시 진행을 늦추고 시력 저하를 예방하는 지름길입니다.

 

3. 흐릿한 세상과 작별하기 (근시의 치료 방법)

근시는 완치가 어렵지만, 적절한 치료를 통해 시력 교정이 가능합니다. 현재 사용되는 주요 치료 방법은 다음과 같습니다.

 

• 안경 착용: 가장 일반적인 치료 방법으로, 오목렌즈를 사용하여 빛의 굴절을 조절하고 망막에 정확하게 초점을 맺히도록 도와줍니다. 비교적 간편하고 경제적인 방법이지만, 활동에 제약이 있을 수 있습니다.
• 콘택트렌즈 착용: 안경과 마찬가지로 빛의 굴절을 조절하여 시력을 교정합니다. 안경에 비해 시야가 넓고 미용적으로도 우수하지만, 렌즈 관리가 중요하고 감염 위험이 있을 수 있습니다.
• 굴절 교정 수술: 레이저를 이용하여 각막의 곡률을 조절하는 수술로, 라식, 라섹 등이 대표적입니다. 수술 후 시력 회복이 빠르고 안경이나 렌즈 착용 없이 일상생활이 가능하지만, 수술 후 부작용 발생 가능성이 있으므로 신중하게 결정해야 합니다.

 

어떤 치료 방법을 선택할지는 개인의 눈 상태, 생활 습관, 경제적 여건 등을 종합적으로 고려하여 안과 전문의와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.

 

근시 예방 관리 방법

 

4. 근시, 예방이 최선입니다! (근시 예방법)

근시는 완치가 어려운 만큼, 예방이 무엇보다 중요합니다. 다음과 같은 생활 습관을 실천하여 근시를 예방하고 눈 건강을 지켜봅시다.

 

• 정기적인 안과 검진: 특히 가족력이 있거나 근거리 작업을 많이 하는 경우 정기적인 안과 검진을 통해 근시 여부를 확인하고 조기에 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
• 올바른 독서 습관: 어두운 곳에서 책을 읽거나 엎드려서 책을 보는 습관은 피해야 합니다. 또한, 책과 눈 사이의 거리는 30cm 이상 유지하고, 50분 독서 후 10분 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 근거리 작업 시간 조절: 스마트폰, 컴퓨터 등 근거리 작업을 오래 하는 경우 20-20-20 법칙을 실천하는 것이 좋습니다. 20분 작업 후 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 바라보며 눈의 피로를 풀어주는 방법입니다.
• 야외 활동: 햇빛은 눈 건강에 필수적인 비타민 D 생성을 돕고 근시 진행을 억제하는 효과가 있습니다. 하루 2시간 이상 햇빛을 쬐며 야외 활동을 하는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식단: 비타민 A, C, E, 루테인 등 눈 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 녹황색 채소, 과일, 견과류 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

https://youtu.be/Irhwk55Q77U

 

 

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근시는 단순히 시력 저하를 넘어 삶의 질을 떨어뜨리는 심각한 질환입니다. 하지만 올바른 생활 습관과 꾸준한 관리를 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 오늘부터 작은 실천을 통해 소중한 눈 건강을 지켜나가는 것은 어떨까요?