브라질너트, 남성 건강에 좋은 이유

브라질너트는 맛과 영양성분으로 유명한 견과류 중 하나입니다. 특히 남성에게 많은 이목을 받고 있는데요, 이번 포스팅에서는 브라질너트의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

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브라질너트 남성 건강에 좋은 이유

 

브라질너트는 남미 아마존 열대우림에서 자라는 견과류로, 전 세계에서 가장 높은 셀레늄 함량을 자랑합니다. 셀레늄은 강력한 항산화제이며, 면역력 강화, 암 예방, 심장 건강 개선, 갑상선 기능 향상 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

특히, 브라질너트는 남성 건강에 좋은 효능이 많아 남성들이 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 아래에서 좀더 자세히 알아보겠습니다.

 

 

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남성에게 좋은 브라질너트 효능

 

전립선 건강 개선

브라질너트에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 전립선 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 셀레늄은 전립선의 염증을 줄이고, 전립선암의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

정자 건강 증진

브라질너트에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연은 정자의 생성과 기능에 필수적인 미네랄입니다. 아연은 정자의 수와 질을 높이고, 정자의 운동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

면역력 증진

브라질너트에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 항산화 작용을 통해 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 셀레늄은 체내에서 활성산소를 제거하고, 면역세포의 기능을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

 

피로 해소

브라질너트에는 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 신진대사에 관여하는 비타민으로, 피로 해소에 도움이 됩니다. 비타민 B12는 적혈구의 생성을 촉진하고, 에너지 대사를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.

 

심혈관 건강 개선

브라질너트에는 셀레늄, 오메가-3 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하고, 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

브라질너트 부작용

브라질너트 부작용

 

브라질너트를 과다 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

셀레늄 중독

브라질너트에는 셀레늄이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 과다 섭취할 경우 중독 증상을 유발할 수 있습니다. 셀레늄 중독의 증상으로는 복통, 구토, 설사, 피부 발진, 탈모 등이 있습니다.

 

알레르기 반응

브라질너트는 견과류이기 때문에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 견과류 알레르기가 있는 사람은 브라질너트를 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

브라질너트 섭취 방법

브라질너트는 하루에 2~3알 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 셀레늄 중독을 예방하기 위해 하루에 400㎍ 이상의 셀레늄을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

브라질너트는 생으로 먹거나, 구워서 먹거나, 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 생으로 먹을 경우 껍질을 벗겨서 먹어야 합니다. 구울 경우 180 ~ 200℃의 오븐에서 10 ~ 15분 정도 구워서 먹으면 됩니다.

 

 

https://youtu.be/FI3w7aHFL30

 

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결론

브라질너트는 남성의 건강에 다양한 효능을 가지고 있습니다. 전립선 건강, 정자 건강, 면역력 증진, 피로 해소, 심혈관 건강 개선 등에 도움이 됩니다. 다만, 과다 섭취할 경우 셀레늄 중독 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.