멜라토닌 3mg1

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  멜라토닌 | 복용법과 효능을 알아보기 멜라토닌은 수면 조절을 돕는 호르몬으로, 불면증 개선과 시차 적응에 널리 사용됩니다. 이를 보충제로 복용하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 올바른 복용법과 개인의 상태에 맞는 용량을 지키는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 복용법과 주요 효능에 대해 알아보겠습니다. ✅ 수면 부족의 원인과 증상    1. 멜라토닌, 밤의 지휘자멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 분비가 감소하여 잠에서 깨어나게 합니다. 현대 사회의 불규칙한 생활 패턴, 스트레스, 빛 공해 등은 멜라토닌 분비를 방해하여 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 멜라토닌 보충.. 치료 기술/건강 증진 2024. 9. 22.