근막동통증후군의 진단, 관리, 예방 방법

혹시 "담 걸렸다"는 말을 자주 하시나요? 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 결리는 증상, 단순한 근육통으로 여기기 쉽지만 근막통증증후군일 수 있습니다.

 

근막통증증후군은 현대인들에게 매우 흔한 질환으로, 근육을 둘러싼 근막에 통증 유발점이 생겨 다양한 증상을 일으킵니다.

 

오늘은 근막통증증후군의 진단, 관리, 예방법에 대해 자세히 알아보고 통증에서 벗어나 건강한 일상을 되찾도록 도와드리겠습니다. 😊

 

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근막통증증후군의 진단

 

 

1. 근막통증증후군, 정확히 무엇일까요? 🤔

근막통증증후군이란 근육을 감싸고 있는 얇은 막인 근막에 통증 유발점(Trigger Point)이 생겨 발생하는 만성 통증 질환입니다.

 

이 통증 유발점은 근육이 과도하게 긴장하거나 손상되었을 때 만져지는 딱딱한 결절로, 눌렀을 때 해당 부위뿐만 아니라 다른 부위까지 퍼지는 통증 (연관통)을 유발하는 특징이 있습니다.

 

근막통증증후군이 발생하는 원인

• 잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용, 굽은 어깨, 거북목 등 잘못된 자세는 근육에 부담을 주고 근막통증증후군을 유발할 수 있습니다.
• 과도한 근육 사용: 무리한 운동, 같은 동작의 반복, 무거운 물건을 드는 행위 등은 근육에 과부하를 주어 근막통증증후군의 원인이 될 수 있습니다.
• 스트레스: 스트레스는 근육 긴장을 유발하고 혈액 순환을 방해하여 근막통증증후군을 악화시킬 수 있습니다.
• 외상: 낙상, 교통사고 등 외부 충격으로 인해 근육이 손상되어 근막통증증후군이 발생할 수 있습니다.
• 기타: 추위, 피로, 수면 부족, 영양 불균형 등도 근막통증증후군의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

근막통증증후군 원인

 

 

2. 근막통증증후군, 어떻게 진단할까요? 👨‍⚕️

근막통증증후군은 혈액 검사나 X-ray와 같은 영상 검사에서 뚜렷하게 나타나지 않기 때문에 의사의 진찰과 환자의 병력, 증상을 종합적으로 고려하여 진단합니다.

 

• 병력 청취: 과거 질환, 직업, 생활 습관, 통증 발생 시기 및 양상 등을 자세히 확인합니다.
• 이학적 검사: 근육을 만져보며 통증 유발점을 찾고, 눌렀을 때 연관통이 발생하는지 확인합니다.
• 추가 검사: 필요에 따라 X-ray, MRI, 초음파 검사 등을 시행하여 다른 질환과 감별 진단할 수 있습니다.

 

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3. 근막통증증후군, 이렇게 관리하세요! 💪

근막통증증후군은 완치가 어려운 만성 질환이지만, 꾸준한 관리를 통해 통증을 완화하고 일상생활에 지장이 없도록 증상을 조절할 수 있습니다.

 

• 약물 치료: 통증 완화를 위해 소염진통제, 근육 이완제 등을 사용할 수 있습니다.
• 물리치료: 온찜질, 냉찜질, 전기 치료, 초음파 치료 등을 통해 통증을 완화하고 근육 기능을 회복시킬 수 있습니다.
• 주사 치료: 통증 유발점에 국소 마취제, 스테로이드 등을 주사하여 통증을 줄이고 근육을 이완시킬 수 있습니다.
• 도수 치료: 전문가의 손으로 근육을 마사지하고 스트레칭하여 통증을 완화하고 근육의 긴장을 풀어줍니다.
• 운동 치료: 적절한 운동은 근력을 강화하고 유연성을 증가시켜 근막통증증후군을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.
• 생활 습관 개선: 바른 자세 유지, 스트레스 관리, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

근막통증증후군 예방, 치료

 

 

4. 근막통증증후군, 예방할 수 있을까요? 👍

근막통증증후군은 완전히 예방하기는 어렵지만, 다음과 같은 방법을 통해 발생 위험을 낮출 수 있습니다.

 

• 바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세를 피하도록 합니다.
• 규칙적인 스트레칭: 틈틈이 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 높입니다.
• 적절한 운동: 규칙적인 운동을 통해 근력을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다.
• 과도한 근육 사용 자제: 무리한 운동이나 같은 동작의 반복을 피하고, 무거운 물건을 들 때는 주의합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스를 적절하게 해소하고 긍정적인 마음을 유지합니다.
• 온도 변화 주의: 추운 곳에 장시간 노출되는 것을 피하고, 따뜻하게 옷을 입습니다.

 

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5. 전문가의 도움을 받으세요! 👩‍⚕️👨‍⚕️

근막통증증후군은 조기에 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 만약 근육 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 가까운 병원이나 통증 클리닉을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

근막통증증후군, 더 이상 방치하지 마세요! 적극적인 관리와 예방을 통해 통증 없는 건강한 삶을 누리시기 바랍니다. 😊