심장에 안좋은 음식 5가지

심장질환은 우리나라 사망원인 2위인 아주 무서운 질병입니다. 특히나 겨울철엔 혈관이 수축되어 더욱 위험한데요, 그래서 오늘은 심장에 안 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.

건강관리라는 건 아프기 전에 미리미리 하는 것이 최선이기 때문에 지금부터라도 신경 써서 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

 

심장에 안 좋은 음식?

첫 번째로는 트랜스지방이 많이 함유된 음식입니다. 트랜스지방은 식물성 기름과 동물성 지방을 가공식품으로 만드는 과정에서 생기는 인공 지방산입니다.

 

주로 마가린 같은 고체형태의 식품에 많이 들어있는데 이 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 발생률을 증가시킨다고 합니다.

두 번째로는 나트륨 함량이 높은 음식입니다. 한국인이라면 맵고 짠 음식을 자주 먹죠? 하지만 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시키고 혈액순환을 방해해서 심장마비 등 각종 심혈관계 질환을 유발한다고 하니 주의해야 합니다.

세 번째로는 정제당류입니다. 설탕 같은 정제당류는 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨 및 비만 발병률을 높인다고 합니다.

네 번째로는 포화지방이 많은 음식입니다. 포화지방은 몸속 염증수치를 높여 동맥경화증을 악화시키기 때문에 가급적이면 피하는 게 좋다고 합니다. 

마지막으로는 알코올입니다. 술 좋아하시는 분들 많으시죠? 적당한 음주는 괜찮지만 과음은 부정맥과 심근경색등 다양한 합병증을 유발하기 때문에 조심해야 합니다.

 

콜레스테롤 수치가 높으면 심장질환?

콜레스테롤 자체는 세포막을 구성하는 성분이고 호르몬 생성 등 여러 가지 생리작용에 필수적인 물질입니다. 그러나 혈중 콜레스테롤 농도가 너무 높아지면 혈관벽에 쌓여 동맥경화증을 유발하게 됩니다.

이 상태가 지속되면 심근경색, 협심증 같은 심혈관 질환 발생률이 높아집니다. 따라서 건강검진 결과 총 콜레스테롤 수치가 높다면 생활습관 교정 및 약물치료를 병행해야 합니다.

 

고혈압 환자는 저염식 식단?

고혈압 환자라고 해서 반드시 저염식을 해야 하는 것은 아닙니다. 혈압 조절 목표치에 따라 다릅니다. 예를 들어 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압 90mmHg 이상이라면 나트륨 섭취를 하루 2000mg 이하로 제한해야 합니다.

반면 120/80mmHg 미만 저혈압 환자라면 소금 섭취량을 크게 줄일 필요 없습니다. 오히려 염분 부족으로 인한 탈수 현상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

술 마시면 심장마비 확률이 높은 이유?

알코올은 직접적으로 심장 근육에 영향을 미칩니다. 알코올성 심근증이라는 병명에서도 알 수 있듯이 술을 많이 마시면 심장 근육이 손상됩니다. 

또한 과도한 음주는 부정맥을 유발하기도 합니다. 특히 빈속에 술을 마시면 알코올 흡수 속도가 빨라져 빨리 취하고 간세포 파괴나 위 점막 손상까지도 일으킬 수 있습니다.

 

결론

지금까지 심장에 안 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다. 물론 좋은 음식들을 먹는 것도 중요하지만 나쁜 음식들을 피하는 것도 매우 중요합니다. 

앞으로는 몸에 해로운 음식보다는 이로운 음식 위주로 드셔서 건강 챙기시길 바랍니다.